Cream Magic Plus | Magic Plus White Cream | Cream magicly 3 in 1


Customer Service

0852-3356-0743
(SMS/WA No Call)
pin bbm : 5FA47613

Rekening Pembayaran



By Admin  Article Published 13 December 2014
 

Payudara yang kencang dan padat dapat membuat busana yang dikenakan nampak pas dan semakin memukau. Sport Bra bukan menjadi satu-satunya solusi. Demi memiliki bentuk payudara yang kencang dan padat sempurna tapi tetap natural, yuk ikuti langkah berikut.

Seorang pelatih pribadi para selebriti dan pembentuk figur proporsional wanita Jen Comas Keck membagikan jenis latihan yang jika dilakukan secara intens serta ekstra akan membuat payudara nampak layaknya supermodel pakaian dalam Victoria Secret.

Comas Keck berkata “Mengembangkan otot-otot di bawah payudara Anda akan meningkatkan tampilan payudara semakin besar. Latihan ini saya fokuskan pada bagian dada dari berbagai sudut lewat rangsangan gerakan kekuatan otot minimal seminggu dua kali secara repetisi,”

Gerakan pertama – Dumbbell Bench Press
Berbaring di bangku panjang dengan wajah menghadap ke atas serta lengan lurus ke atas. Turunkan secara berulang beban dari dumbbell sampai mendekat pada sisi dada, kemudian tekan angkat kembali ke posisi awal. Lakukan pengulangan sebanyak 10 kali selama 10 menit.

Gerakan kedua – Push Up
Mulai posisi push up, usahalan telapak tangan sedikit lebih lebar dari bahu Anda dan dekatkan kedua bagian kaki. Bentuk garis lurus dari kepala hingga kaki, lalu turun sampai dada menyentuh lantai. Pastikan lengan membentuk sudut 45 derajat. Lakukan sebanyak 10 kali dan beristirahat sampai 90 detik.

Gerakan ketiga – Incline Dumbbell Bench Press
Duduk di bangku dengan kemiringan badan berkisar 15 hingga 30 derajat. Letakkan kaki secara rata di lantai kemudian pegang dumbbell dan angkat hingga ke atas bahu dengan posisi lengan lurus. Turunkan perlahan-lahan beban ke sisi dada, berhenti sejenak dan mulai kembali angkat ke atas. Lakukan pengulangan sebanyak 10 kali.

Gerakan keempat – Dumbbell Fly
Hampir sama seperti gerakan pertama, tetapi pegang sepasang dumbbell di atas bahu dengan posisi siku sedikit membungkuk. Jaga tikungan di siku lalu turunkan berat hingga siku dan dada. Lakukan sebanyak 10 kali dalam waktu 2 menit.



Related Article